gi减肥

想用现在流行的低GI饮食来减肥应该怎么吃?

1、绝招1 先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

2、统一推荐你可以试试蔬菜沙拉，选择含糖量低、纤维丰富的蔬菜加上优质蛋白质比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋等，再搭配上相对别的调味料GI更低的丘比沙拉酱，通过充分咀嚼缓慢食用，能够有效地控制血糖和帮助减肥。

3、，多吃高纤食物、乳制品和醋 除了吃低GI食物外，还需要多吃高纤食物，乳制品和醋，这些食物富含蛋白质，可以平衡高GI值食物所引起的血糖浓度，还可以减缓身体摄取营养的速度。

4、适合减肥人吃的低GI食物有：燕麦、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等，也可以多食用一些蔬菜和水果。